この記事の要約（Key Takeaways）
- 会話例：I’m still jet-lagged.（まだ時差ぼけが抜けてないんだ）のように、長距離移動後の体調を伝えます。
- 違い：tired が単なる疲労なのに対し、jet lag は体内時計のズレによる特有の不調を指します。
- 別表現：形容詞形は jet-lagged。動詞的に adjust to the time difference（時差に慣れる）も関連表現です。
jet（ジェット機）と lag（遅れ）。jet lag は文字どおり「ジェット機の遅れ」——体内時計が飛行機の速さに追いつけず、遅れをとっている状態を表します。日本語の「時差ぼけ」と、発想も響きもよく似ています。
「jet lag」の基本的な意味
意味は「時差ぼけ」。長距離の飛行で複数の時間帯をまたいだあと、体内時計が現地時間に順応できずに起きる、だるさや眠気を指します。
名詞は jet lag、形容詞はjet-lagged。I have jet lag. とも I’m jet-lagged. とも言えます。どちらも同じくらい自然に使われる、覚えておくと便利な語です。
どんな場面で使うのか
海外旅行から帰ってきたとき、出張先での体調を伝えるとき、旅行の計画で移動時間を気にするとき。時差のある移動が絡む場面すべてに登場します。
会話では、体調不良の言い訳としても使えます。会議中にぼんやりしている理由を Sorry, I’m jet-lagged. の一言で説明できる、実用性の高い表現です。
会話例5選
①帰国後の体調として
I’m still jet-lagged from the trip.
旅行の時差ぼけがまだ抜けないんだ。
②会議での言い訳に
Sorry, I have jet lag. I can’t focus today.
ごめん、時差ぼけで今日は集中できなくて。
③旅行の計画で
The jet lag from Japan to New York is brutal.
日本からニューヨークへの時差ぼけはきついよね。
④対策について
Drinking water helps with jet lag.
水をたくさん飲むと時差ぼけが和らぐよ。
⑤SNSの投稿で
Back home but so jet-lagged right now.
帰国したけど、今めちゃくちゃ時差ぼけです。
通訳者が教えるニュアンスの深掘り
疲労を表す語は、原因が何かで選び分けます。旅行の話題では特に区別が必要です。
| 表現 | 原因 | 回復にかかる時間 |
|---|---|---|
| jet lag | 体内時計のズレ | 数日かかることも |
| tired | 一般的な疲労 | 睡眠で回復 |
| exhausted | 激しい疲労 | 休息が必要 |
| worn out | 使い果たした疲れ | やや口語的 |
| groggy | ぼんやり・寝ぼけている | 短時間で回復することも |
groggy との違いも押さえておくと便利です。ただ眠くてぼんやりしているなら groggy、体内時計そのものがズレているなら jet lag。原因の深さが違います。
次に読みたいフレーズ
長距離移動といえば、乗り継ぎで長時間を過ごすこともあります。空港での待ち時間を表す表現もあわせて知っておくと、旅行の話題がひと続きになります。
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- 名詞はhave jet lag、形容詞はbe jet-lagged。どちらも自然です。
- jet lag は不可算名詞。a jet lag とは言いません。
- 体調不良の理由として、会話でもビジネスでも使えます。
- from ＋ 出発地／to ＋ 到着地 で移動のルートを示せます。
- 時差の大きさによって、jet lag の程度も変わることを添えると自然です。
まとめ：「jet lag」の意味
jet lag は「時差ぼけ」。ジェット機の速さに、体内時計が追いつけていない状態を表す言葉です。日本語の「時差ぼけ」と発想がよく似ているぶん、すんなり覚えられる表現のひとつです。
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